ランニングについて

ダイエット運動の代表格としてウォーキングと並んで人気があるのはやはりランニングでしょう。むしろ、運動と言って最初にイメージするのがこのランニングという人は案外多いのではないでしょうか。
実はこのランニング、ダイエットをするに当たってはウォーキングよりもオススメの運動となります。もちろん、ウォーキング共々有酸素運動な事に変わりはないのですが、ランニングの方が純粋な脂肪燃焼率が高い為、『日頃から運動をしていない』『運動がからっきし苦手だ』という人以外で、ある程度の基礎体力や身体を持っている人はランニングの方が効率良くダイエットする事が可能なのです。
ただ、ここで気を付けて貰いたいのは、ランニングと言っても速度を上げすぎてしまうと心肺機能は向上されるのですが、脂肪を燃焼させる有酸素運動ではなくなってしまうという点です。あくまで低速で、距離よりも時間を重視するランニングが最もダイエットに適しているのです。ここはウォーキングと変わりませんね。
基本的なやり方もウォーキングと似通っています。姿勢を正し、腕を振り、踵から着地して、つま先で蹴り進む感じが理想です。ある程度速度を上げて疲労が溜まってきたら、今度はウォーキングにシフトするというやり方も効果的といえるでしょう。
ダイエット運動には是非ともランニングをどうぞ♪
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